Em 1º de outubro é comemorado o Dia do Idoso, os quais esperamos ver ativos e com qualidade de vida garantida
A Osteoporose que geralmente atinge uma boa parcela de idosos, aparece sem avisar, ou seja, não tem sintomas.
De acordo com dados de pesquisas da
International Osteoporosis Foundation (IOF) e da Federação Nacional e
de Associações de Pacientes e de Combate à Osteoporose, 10 milhões de
brasileiros sofrem
de osteoporose e 75% dos diagnósticos são feitos somente após a
primeira fratura
provocada pela fraqueza dos ossos gerada pela patologia.
Os ossos mais afetados são o fêmur, coluna vertebral, ombros e punhos e, além de fraturas, doença pode acarretar em achatamento da vértebra, encurvamento
da coluna (“corcunda”) e ainda diminuição da altura do paciente, alterando e diminuindo a qualidade de vida.
A Dra. Cibele Fabichak (CRM-SP 59.658)
lista algumas dicas para prevenção da osteoporose e para evitar o seu agravamento.
1.
Exercícios suaves:
desde caminhadas até a realização de um programa
de exercícios estabelecido pelo médico ou pelo fisioterapeuta como
alongamento e atividades para melhorar o equilíbrio e para
fortalecimento dos músculos.
2.
Nutrição adequada: dieta rica em cálcio para fortalecimento dos
ossos como leite e derivados.
3.
Parar de fumar - um
fumante chega a perder 1% de massa óssea por ano. As toxinas liberadas pelo cigarro favorecem a diminuição da saúde dos ossos.
4.
Evitar excesso de álcool -
Pacientes alcoolistas
5.
Também não se deve abusar do café – a
cafeína, presente no café, é rica em xantina, substância que pode
promover a maior excreção de cálcio pelos rins e, ao mesmo tempo,
reduzir a absorção do nutriente pelo intestino. Por isso, a bebida,
consumida em excesso, está associada ao risco de osteoporose
e, consequentemente, fraturas. A cafeína também é encontrada na Coca-Cola e
outros refrigerantes, bem como no chocolate, no chá mate e nos chás preto, verde e branco.
6.
Evitar quedas – para isso uma série de cuidados são fundamentais
para evitar fraturas:
·
Não deixe fios de telefone e televisão expostos ou soltos no chão.
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Não deixe objetos espalhados pelo chão.
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Não deixe tapetes soltos.
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Evite calçados de saltos e com solado liso; use sapatos confortáveis com solado antiderrapante.
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Não encere o assoalho, pois isso torna o chão escorregadio.
Não ande em locais pouco iluminados e com chão molhado.
Não ande em locais pouco iluminados e com chão molhado.
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Utilize corrimão dos dois lados; não coloque tapetes nas escadas.
·
Não guarde objetos em prateleiras altas.
·
Coloque banco de plástico dentro do boxe para, sentado, lavar os pés e use ducha móvel.
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Coloque barras de segurança no banheiro. Se possível tenha piso antiderrapante na cozinha e no banheiro.
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Coloque corrimões e barras de apoio próximo à cama, ao vaso sanitário e dentro do boxe do banheiro.
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Quando
acordar à noite, espere alguns minutos antes de levantar para ir ao
banheiro ou tomar água, principalmente se estiver usando remédio que
provoque tontura.
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À noite, tenha sempre uma lanterna no criado mudo.
·
Uma boa visão é fundamental para o bom equilíbrio, portanto, visite com frequência seu oftalmologista.
