Para
manter a saúde física e mental em dia, médicos aconselham a prática de
atividade física regularmente. Gisele Wachs é graduada em Educação
Física e desenvolveu um programa especial para gestantes, a personal
explica que a gestante precisa de cuido redobrado, mas não deve deixar
de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo contrário: ficar
parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e
tranquila.
Exercícios
físicos melhoram a circulação sanguínea, amenizam a ansiedade, aumentam
a capacidade pulmonar e garantem energia extra às futuras mães. A
prática regular promete um período de gestação repleto de bem estar e um
parto bem mais tranquilo.
Mães
que praticaram exercício físico, durante a gestação, relatam que
tiveram um trabalho de parto mais rápido e suportaram melhor as
contrações. Gisele Wachs listou alguns motivos para dar inicio a
prática de exercícios físicos direcionados:
1-
A atividade física atua no sistema cardiovascular, que neste período
tem um volume maior de sangue em circulação, e ajuda na oxigenação das
células;
2-
Proporciona um estado de relaxamento que é fundamental nesta fase, onde
o organismo está sendo submetido constantemente a situações de estresse
e as emoções estão à “flor da pele”;
3-Ajuda na consciência corporal, deixando a gestante mais preparada para o parto;
4-A ginástica, quando praticada regularmente, impede que a grávida engorde além do necessário/indicado;
5-O corpo em movimento garante melhor funcionamento dos intestinos;
6- Os exercícios proporcionam aumento da capacidade pulmonar e ajudam a controlar o ritmo de respiração;
7-Os
exercícios de alongamento ajudam os tendões deixando-os mais firmes.
“Durante a gestação, eles ficam mais frouxos e ocorre maior retenção
líquidos.” Explica Gisele.
8-Os exercícios de fortalecimento, ajudam o bom posicionamento da coluna e ajudam a mulher suportar mais o peso do bebê;
9-Com
a musculatura fortalecida, o desempenho da mãe, no momento de expulsão
do bebê, será melhor. E a recuperação no pós parto será muito mais
rápida;
Sobre Gisele Wachs
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